Har fixat till mitt nya träningschema som jag tänkt lägga upp här eftersom. Jag kör ett varv på 6 pass. I det här inlägget kommer jag visa vilka övningar jag kör under pass 1 samt pass 5, vilket är ben och bålpasset.  

 

Så här ser upplägget ut för det här passet: 

Ben:

Benpress i maskin

vadpress/tåhävningar

baksida lårcurl

leg extation/benspark i maskin

 

Bål:

knästående bålkontroll på pilatesboll

sittande bålrotation med medecinboll

Fällkniven

magliggande rotationer

 

Fick även höra utav en som jag körde mitt PT pass med att man ska köra bendelen före båldelen för att om man kör bål förre så påverkar tröttheten i bålen utgången på benpasset på ett negativt vis.